Cómo mejorar tu autoestima
Me quiere, no me quiere, me quiere, no me quiere…Ay, querida, ¿cuántas margaritas has deshojado erróneamente en tu vida? Y decimos erróneamente porque la pregunta clave aquí es: ¿Y tú te quieres?
O mejor dicho, y tú, ¿cuánto te quieres?
Cierto es que nuestro nivel de autoestima varía a lo largo de la vida. Sin embargo, debes tener claro que la autoestima es un factor clave de bienestar emocional y crecimiento personal. Este es el motivo por el cual debes cuidarte al máximo y hacer todo lo posible para blindar tu autoestima porque cuando tú estás bien y cuidas de ti, estás bien para cuidar a los demás y tener relaciones sanas.
En el artículo de hoy aprenderás a identificar los síntomas de una baja autoestima, cómo te afectan y qué puedes hacer para quererte más.
[Foto de Giulia Bertelli en Unsplash]
Síntomas de una baja autoestima
Las personas con baja autoestima suelen tener una visión distorsionada de sí mismas, enfocándose en los aspectos negativos sin saber apreciar todas sus virtudes y fortalezas.
Esto hace que entren en un círculo vicioso en el que el diálogo interno es cada vez más destructor y que, en consecuencia, merme el amor propio todavía más.
¿Es posible escapar del círculo? Sí.
Para ello, lo primero que debes hacer es identificar las señales que indican que te quieres poco o te quieres mal. Aquí tienes algunos ejemplos:
- Te cuesta tomar decisiones y, una vez lo has hecho, dudas de si lo has hecho bien.
- Eres perfeccionista y nunca estás satisfecha con nada.
- Te exiges mucho, a ti y a los demás.
- Tienes dificultades para valorar tus logros y sentirte orgullosa de ellos.
- Pierdes la desmotivación con facilidad.
- Necesitas aprobación y piropos externos para sentirte bien.
- Te frustras y culpabilizas con frecuencia.
- Sueles compararte con los demás.
- Tienes miedo a expresar lo que piensas y al qué dirán.
- Te cuesta decir que no y pedir ayuda.
- Las críticas te bloquean.
- Necesitas complacer a los demás.
- No te sientes atractiva.
Todos estos síntomas acarrean en muchas personas sentimientos de tristeza, ansiedad, depresión, estrés o vergüenza.
Por ello, antes de seguir leyendo, te pedimos que hagas un trabajo de introspección y te pares a pensar con cuántos de los ejemplos anteriores te ves identificada.
¿Más de la mitad? Entonces sigue leyendo porque hay algo que debes saber. Y es que existen pequeñas acciones diarias que puedes implementar en tu día a día que harán que te sientas mejor contigo misma y, por tanto, aumentarán tu autoestima poco a poco.
Cómo cuidar tu autoestima
Seguro que habrás oído alguna vez que las relaciones son como una planta que debes regar cada día. Y la relación que mantienes contigo misma también. Por ello, para quererte más necesitarás constancia.
Integra estas premisas en tu vida y alcanza tu mejor versión para quererte y verte bien:
- Acéptate
Deja de machacarte por cómo eres y todo lo que haces mal. En su lugar, identifica tus fortalezas y poténcialas.
Tanto las virtudes físicas como las psíquicas.
¿Tienes una sonrisa deslumbrante? Sonríe más y píntate los labios. ¿Tienes un pecho bonito? Luce escote sin escrúpulos. ¿Eres una mujer intelectual? Muestra tus conocimientos cuando converses con los demás. - Cambia tu diálogo interno
¿Eres de las que creen que no puede o que no le van a salir las cosas bien? ¿Te avergüenzas de tu cuerpo y te escondes bajo la ropa?
Estos pensamientos solo alimentarán que no tomes acción para alcanzar tus metas. ¿Y si, en cambio, te dices que sí que puedes? Piensa que si otras personas han conseguido lo que tú quieres, tú también puedes tenerlo. No es cuestión de suerte, sino de trabajo y esfuerzo.
Tú también puedes tener éxito en tu trabajo o vivir con un cuerpo en el que te sientas a gusto.
Y esto nos lleva al siguiente punto: - Márcate objetivos realistas
Ser ambiciosa es positivo, pero si te marcas metas excesivamente altas puedes caer en el error de frustrante porque te cuesta llegar a ellas o porque el objetivo está tan lejos que te cuesta verlo con nitidez.
Imagina que quieres adelgazar 10 kilos. Parece mucho, sobre todo, si quieres perderlos en poco tiempo. En lugar de proponerte perder 10 kilos en 3 meses si no realizas ningún tratamiento estético, comes mal o no vas al gimnasio, piensa en un objetivo más real. ¿1 kilo al mes? Suena mejor, ¿verdad?
Al conseguirlo, verás que puedes hacerlo y, por tanto, te animará a seguir adelante. Cuando eres capaz de alcanzar tus metas, te sientes orgullosa por tus logros y, por tanto, aumentas tu autoestima. - Deja de compararte
Cada persona debe enfocarse en su vida. Está bien encontrar la inspiración en los demás para motivarte, pero sin caer en la obsesión, idealización ni envidias porque esto solo hará que te sientas peor.
Tu cuerpo, tu inteligencia, tu vida son solo tuyos y debes encontrar tu propia manera de crecer a nivel personal y profesional. Traza tu propio camino. - Celebra tus logros
¿Cuánto hace que no te premias por haber logrado algo por insignificante que te pueda parecer? Quizás conseguiste un nuevo cliente en tu empresa, diste una presentación que te salió de maravilla o alcanzaste tus primeros 5k corriendo?
¿Te sentiste merecedora de ello?¿Lo celebraste?
Es muy importante reconocer tus propios logros y premiarte por ello, sobre todo, con experiencias gratificantes y sensoriales como regalarte un tratamiento de belleza o productos cosméticos de calidad para cuidar tu piel en casa.
¿Necesitas más consejos de autocuidado? Este artículo te interesa:
- Regálate tiempo
¿Sueles desvivirte por los demás y, en cambio, tú siempre estás en la cola de tus preferencias? No. Ponte en el primer lugar y dedícate un tiempo diario para ti; para leer, para tomarte una infusión en una cafetería tranquila, para practicar deporte, para meditar, para acudir a tu centro de estética o ir a la pelu a ponerte guapa.
Y esto debe ser innegociable. Una cita diaria contigo misma a la que no puedes faltar ni uno solo día. - Cuidate
No te dejes a nivel físico porque verte bien por fuera también hará que te sientas mejor por dentro. Obviamente, no te obsesiones con tus defectos, pero si tienes complejos, bórralos de tu vida y busca asesoramiento profesional cuando lo necesites.
Cuidarse también es vestir ropa sexy, aplicarse una loción corporal después de la ducha, realizarse un peeling facial cada trimestre o regalarse una tratamiento corporal para moldear la figura y darle un empujón a tu dieta, por ejemplo.
[Foto de Noémie Roussel en Unsplash]
La belleza desde el corazón
Como ves, cuidar tu autoestima es sinónimo de belleza. Y es que cuando consigues tu paz interior, ésta la reflejas al exterior, atraes cosas buenas a tu vida y sientes cómo todo fluye a tu favor.
Quiérete, mímate y cuídate cada día.
Y si necesitas un ayudita extra, escríbenos y nos pondremos a tu servicio para potenciar tu belleza natural y que consigas el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu.
